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營養到位,寶寶長高不是問題
日期: 2017-11-09 15:11:55
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孩子長高的三個黃金期


寶寶身體的生長發育在每個階段都是不一樣的!根據每個階段來考慮BB的需求,才是最機智的爹媽!那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時候?


第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。


第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。


第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。


12歲左右,女孩身高基本定型,男孩到了14歲身高就基本定型了。因此,3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段,家長要把握時機給孩子補充營養,鼓勵孩子多鍛煉身體!

怎樣預測孩子的身高(只供參考)


研究發現,人的身高70%是遺傳于爹媽,所以BB的最終身高也是可以根據公式來預測!粑粑麻麻們可以參考以下的公式:


男孩未來身高(厘米)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2


女孩未來身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2


但遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的,最終身高還會受到其他后天因素的影響。


想要寶寶長得更高,可以留意給寶寶補充以下營養,但需要適量哦:

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

2、補充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

3、補充礦物質

人體的長高,決定于骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

5、保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續時間較長,有利于長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

6、適當進行體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦

(本文摘自網絡)

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